Depresja to zaburzenie nastroju, będące poważną chorobą psychiczną. Nie jest to przygnębienie, słabość czy lenistwo. Chorzy na chorobą afektywną dwubiegunową mogą zaobserwować u siebie symptomy nadchodzącego epizodu depresji – zwiastuny depresji. Obserwacja swojego nastroju i zachowania pomaga we wczesnej diagnozie i ewentualnej interwencji lekarza.
Zwiastuny depresji:
- obniżenie nastroju, długotrwałe uczucie przygnębienia i zobojętnienia,
- utrata zainteresowań i zdolności do odczuwania przyjemności,
- unikanie ludzi, unikanie spotkań z przyjaciółmi,
- brak apetytu i chęci przygotowania posiłku,
- zwiększony apetyt na czekoladę
- ogólne zmęczenie, potrzeba snu, ale sen jest nieefektywny,
- osłabienie koncentracji, pogorszenie pamięci,
- utrata zainteresowania swoim wyglądem, higieną, ubiorem,
- bóle głowy i mięśni,
Warto w takim momencie porozmawiać z bliskim, pójść na grupę wsparcia, umówić się na wizytę do swojego terapeuty czy lekarza. Spędzać więcej czasu w dobrze oświetlonych pomieszczeniach, wyjść na spacer, zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Warto przypomnieć, że bezsenność i zaburzenia snu są bardzo często związane z depresją, ale regulacja rytmu dobowego może ją skutecznie hamować.
IC na podstawie 10 dobrych rad profesora Łukasza Święcickiego. Jak żyć z chorobą dwubiegunową.
